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Alimentação saudável contribui para o bronzeado perfeito no verão

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Férias é sinônimo de sol, praia e piscina, o cenário perfeito para quem, além de descansar, está em busca de melhorar o bronzeado. Mas além de tomar alguns cuidados básicos para a exposição ao sol, as pessoas que querem ficar com a pele bronzeada podem ter na ingestão de determinados alimentos, que contenham vitamina A e betacaroteno, um grande aliado.

O pigmento betacaroteno pode ser encontrado em alimentos com cores alaranjadas, amarelas e vermelhas, como cenoura, beterraba, abóbora, mamão, manga e pêssego. O pigmento auxilia na proteção e no bronzeamento natural da pele. Consumindo esses alimentos diariamente o organismo transforma o betacaroteno em vitamina A, que age diretamente no corpo prevenindo o envelhecimento precoce, dificuldades com a visão e câncer de pele.

A ingestão frequente desses alimentos ativa a melanina, pigmento que dá cor à pele, favorecendo a tão almejada cor de verão. Existem inúmeras opções de receitas com esses alimentos e a recomendação é que sejam consumidas dentro das cinco porções de frutas, verduras e legumes recomendação diária destes ingredientes.

Para quem quer garantir a cor e a saúde, mas busca praticidade, é aconselhável a ingestão de Mixs que são produzidos para essa finalidade. Há alguns que servem como opção de bebida que é rica em betacaroteno, que une frutas e vegetais como a laranja, cenoura, manga, gengibre e acerola em um único composto, facilitando a rotina de quem não consegue tempo para preparar os alimentos durante a semana.

É o famoso suco funcional conhecido popularmente por Detox, que virou uma febre nacional e que proporciona hidratação e ação antioxidante, auxiliando no equilíbrio do corpo saudável. Além disso, o composto também é enriquecido com polidextrose, que é uma fibra capaz de ativar a flora intestinal saudável, auxiliando, inclusive, nas dietas para perder peso, pois contribui também para a sensação de saciedade.

Outros cuidados para se obter uma pele bronzeada de uma forma saudável é a ingestão de água, em bastante quantidade, sucos naturais, água de coco e frutas ricas em água como a melancia, melão, entre outra, para se hidratar. Além disso, usar protetor ou bloqueador solar e evitar a exposição ao sol entre 9h e 16h, são cuidados essenciais para a saúde da pele.

 

Foto: Divulgação

 

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